راهکارهایی جهت بهبود سلامت روان کودکان و نوجوانان

 دكتر مريم عنايتي/ راهکارهایی جهت بهبود سلامت روان کودکان و نوجوانان و ارتباط موثرتر با آنان در دوران پرتنش کرونایی :

سبک زندگی سالم ؛برنامه ریزی منظم جهت فعالیت های درسی و غیر درسی،خواب کافی و به موقع و رژیم غذایی متنوع می تواند موجب کاهش افسردگی و اضطراب کودکان شود.
برخورد سازگارانه و توجه به رفتارهای مثبت فرزندان حتی رفتارهایی که وظیفه آنان باشد.

نشست گروهی اعضای خانواده و گفتگوی مستقیم در زمان مناسب به جای ارائه پیامهای مبهم ؛انسان موجودی اجتماعی است که اگر نیاز به برقراری ارتباطش تامین نشود دچار احساسات منفی می شود.حتی در مواقعی که از رفتار و عملکرد فرزندتان ناراحت هستید ،به جای پرخاشگری،بی اعتنایی و ... در مورد علت ناراحتی تان با او صحبت کنید و آنها را نیز تشویق کنید تا در مورد احساساتشان صحبت کنند . با این کار در بلندمدت ارتباط بهتری میان شما برقرار می شود.

نسبت به کودکان و نوجوانان برخورد همدلانه داشته باشید و از دریچه چشم آنها ،نگاه و احساس کنید.با دقت به حرفهای آنها گوش کنید و برای اینکه آنها بدانند که متوجه منظورشان شده اید ،سخنانشان را تکرار کنید و با طرح سوال از منظور و احساس آنها مطمئن شوید .

توجه به نشانه های جسمی،رفتاری و عاطفی فرزندان
عدم توجه زیاد به اشتباهات و خطاهای جزئی کودکان
عدم انتقال احساسات منفی به کودکان با واکنش های نامشخص مانند چشم غره، سرتکان دادن،آه کشیدن و ....
کنترل و نظارت بر بازیهای کامپیوتری و برنامه های تلویزیونی: بازیهای کامپیوتری و برنامه های تلویزیونی خشن موجب پرخاشگری کودکان می شود
پرهیز از تذکر و نصیحت های طولانی مدت و مستمر به کودکان
عدم حمایت و کنترل بیش از حد کودکان با دادن مسئولیت و حق انتخاب به آنان جهت مشارکت در فعالیت ها و ایجاد تعادل بین حس استقلال نوجوان و حس کنترل گری و نظارت والدین
محبت و توجه مثبت و بی قید و شرط به فرزندان و پرهیز از رفتارهای مخرب مانند تحقیر،سرزنش ،توهین و ...
انجام فعالیت های ورزشی و حرکتی در قالب بازی برای سرگرمی بچه ها
 همراهی والدین با بچه ها در فضای مجازی و صحبت با آنان در مورد  آسیب ها و فرصت های فضای مجازی

توجه به خطاهای شناختی به خصوص فاجعه انگاری و انتقال آن به فرزندان
برقراری رابطه مثبت و محترمانه بین پدر و مادر به خصوص در برابر کودکان؛کودکی که مدام در معرض دیدن دعوای پدر و مادر است بخشی از مغزش به اسم lingual gyrus کوچکتر می شود که نتیجه آن کاهش توانایی درک گفتاری کودک است.

جلوگیری از انتقال اخبار و اطلاعات منفی و تنش زا به فرزندان
آگاهی از افکار و احساسات کودکان به وسیله کشیدن نقاشی توسط کودکان و گفتگو در مورد آن
اگر مخالف رفتار یا برخورد فرزندتان هستید ،دلیل متناسب با سن او بیاورید و او را متقاعد سازید.